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泰勒絲年收破20億 但壓力大到喘不過氣...靠「茶胺酸」降低焦慮
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美國樂壇小天后泰勒絲（Taylor Swift）2018年在《富比世（Forbes）》收入最高女歌手榜上排名第二，不到30歲年收已高達8000萬美元（台幣24.8億元），不過功成名就背後壓力顯然不小，她透露靠著茶胺酸來降低焦慮
舞台上總是活力四射、光鮮亮麗，泰勒絲卻坦承得借助外力才能放鬆，「我服用茶胺酸，這是一種天然的營養補充品，幫助對抗壓力與焦慮。」她也補充鎂質促進肌肉健康、維持活力，並說這些營養素確實幫助很大，但是茶胺酸真的有奇效嗎？
什麼是茶胺酸？
茶胺酸是胺基酸的一種，主要存在綠茶以及部份種類的蘑菇中。美國俄亥俄州立大學衛克斯奈醫學中心註冊營養師利茲．魏南迪（Liz Weinandy）表示，茶胺酸確實被認為可助眠、降低壓力。美國Drugs網站的資料也顯示，茶胺酸可通過大腦血液屏障放鬆精神，進而達到鎮定效果。
茶胺酸甚至被指對過動症（ADHD）、思覺失調症都有幫助，不過利茲．魏南迪認為這一部份仍缺乏足夠研究佐證。她表示茶胺酸確實能幫助心情放鬆，不過假使已經確診有心理健康方面的症狀或失調症，茶胺酸就不見得有這麼大幫助。
（茶胺酸可幫助放鬆，但不見得要仰賴營養補充品。圖片來源：pixabay）
毋須仰賴營養補充品
利茲．魏南迪特別指出，其實茶胺酸透過一般食物就能補充，卻還是有不少人傾向服用營養補充品。2008年的一份研究更發現，當咖啡因與茶胺酸一同進入體內，對於注意力集中更有幫助。
「當你服用營養補充品而覺得有效，有時候只是『安慰劑效應（Placebo Effect）』，因為心裡已經預期了一些效果。」利茲．魏南迪強調，她認為整體更加健康的生活方式，遠勝於依賴單一營養品，像是以飲食補充活力、運動釋放腦內啡、充足睡眠幫助肌肉修復，都有助於保持良好心情。
低血壓患者應斟酌食用
整體來說服用茶胺酸並沒有太大疑慮，衛福部食藥署表示，茶胺酸在我國屬於合法食品添加物，包括日本、美國也都認可安全性。利茲．魏南迪表示，以每日400毫克的量連續服用八週，並沒有發現任何不良反應。
不過她特別提醒，有少數人在服用茶胺酸營養補充品後，出現頭痛、睡不著的症狀，如果是孕期或哺乳中的女性，也建議最好不要服用茶胺酸營養補充品，因為還沒有足夠研究顯示是否安全無虞。
另外因為茶胺酸本身有降低血壓的功能，如果是低血壓患者，更應該要斟酌食用。
資料來源：Women's Health、Eat This, Not That!
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台中國際女壘賽19日開打 美日韓台10支球隊較勁
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「台中國際女子壘球邀請賽」邁入第6屆，將於2月19日至22日在台中市萬壽棒球場、金龍棒球場及太原壘球場開打，今年邀請到美國、日本及韓國隊伍來台，與國內共10支隊伍同台競技。副市長楊瓊瓔表示，台中擁有最好的壘球場，將藉此機會與國際做城市交流，歡迎選手們在比賽之餘到花博遊玩，並且享受台灣美食。
市府運動局18日於台灣大道市政大樓進行賽前記者會，由東山高中啦啦隊揭開序幕，副市長楊瓊瓔、市議員何敏誠、運動局長李昱叡共同出席，更邀請到美國隊等6隊代表一同進行賽事啟動儀式，正式宣布2019台中國際女子壘球邀請賽即將於明日開打。
楊瓊瓔感謝擔任中市體育總會壘球委員會主委的立法院副院長蔡其昌大力支持，自2014年開始，台中市每年舉辦棒壘賽事，現更有全國最好的壘球場，希望能藉此機會與國際做城市及運動交流。楊副市長也勉勵每支隊伍都拿出實力創造佳績，同時歡迎各國選手在比賽之餘，到花博遊玩、享受台灣特色美食。
運動局指出，此屆參賽的國外隊伍包括美國青年女子隊、韓國順天市江南女子高校、日本東京女子體育大學、日本園田學園女子大學、日本阪神燃虎隊等，而我國代表隊有台灣師範大學、暨南國際大學、台灣體育運動大學等亞奧運等級國手搖籃名校，以及青年組的潛力優秀選手們包括新北市丹鳳高中、台中市東山高中，共計10個隊伍。
「台中國際女子壘球邀請賽」將於2月19日至22日在台中市萬壽棒球場、金龍棒球場及太原壘球場開打，期望透過國際比賽交流切磋球技，進一步提高國際能見度。歡迎民眾到場觀賽支持，也可透過台灣體育運動大學的網路平台和地方系統台有線電視轉播觀看轉播賽事。
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