【不藏私分享情趣用品】珍珠迷情-開襠珍珠按摩丁字褲-石原莉奈


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 和親愛的結婚已經6年了,但總覺得生活中需少了什麼



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 沙發買錯超傷身!3大重點達人報你知!


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每日健康 / 主持人 洪素卿 / 編輯記者 葉韋廷

下班到家第一件事!躺沙發!

放假起床第一件事!躺沙發!

躺沙發絕對是很多人最常見、療癒系的「休閒項目」,良好的休息讓身體和心靈都能好好充電,為接下來的工作、生活做準備。但不良的生活可就會讓身體壞光光,特別是我們躺的沙發學問可不小,沒挑好沙發、姿勢不良,小心頸椎提早老化!那麼如何保護好我們的脊椎呢?今天每日健康請到脊椎保健達人 鄭雲龍老師!帶大家好好保護好脊椎!

挑選沙發應以健康為考量

挑選3大重點

1.傾斜角度不能太多

2.深度要足

3.椅面要有不同軟硬度

老師表示,最好是能挑選或訂做,而挑沙發應以高度與角度作為優先考量,高度與膝蓋同高,椅面(坐的地方)傾斜角度最多5度,後傾最多110度。

為什麼後傾不能再更多?

你可能會納悶,為什麼最多110度?120度或130度不行嗎?老師表示,因為坐著看電視眼睛要找水平線,那麼頸椎就會「遷就」於眼睛而「犧牲」,坐姿過分後傾,會造成為了視線水平而壓迫頸椎。這樣的姿勢當你「頭保持不動、身體坐回正」的情況下,你會發現那其實是一種低頭的動作,這種低頭的動作長期下來會讓椎間盤變得又扁又薄。

老師特別叮嚀

為了健康,不要在床上看電視、不要在沙發上翹腳,因為腳只要一伸直就不對了,因為腿筋太緊了!我們在坐著的時候大腿是彎曲的,這時大腿和大腿後面的筋是一直處於縮短的狀態,腳伸直的時候骨盆就會後拉,進而影響你的姿勢。

 

《延伸閱讀》:椎間盤突出都是坐出來的!達人一招「坐姿伸展」自救改善

《延伸閱讀》:改善急性腰痛、椎間盤突出 骨科達人「一個動作」躺著就能紓解疼痛







 【英雄聯盟】往輔助BAN就對了! 俄羅斯女子戰隊登板首週遭無情屠殺


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隸屬於《英雄聯盟》獨立聯盟賽區的Vaevictis Esports(VS)本季破天荒地新增了五名女子選手,期待為英雄聯盟賽事增添一點新的氣象。過往若有公司組建全女子的戰隊通常都是參與女子盃的賽事,譬如之前 ahq 所創建的 ahq Girls 便是一例,她們當時參與了鐵人盃的女子公開賽並獲得冠軍,在當時可說是人氣爆棚,然而本次 VS參與的是頂級的聯盟賽事,競賽強度想必是女子盃無法相比擬的。

VS首週三連敗(來源:Reddit)

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